Крепкие ногти

Для того, чтобы ногти перестали быть ломкими и расслаиваться, существует «Маникюрная  диета». В рацион питания необходимо включить:

1. Кальций. Всем известно, что это молоко и молочные продукты, а так же не стоит забывать, что кальцием богаты финики, миндаль и инжир.

2. Цинк. Это, конечно, же рыба. У вас на тарелке она должна появляться не реже 1-2 раз в неделю.

3. Марганец и магний. Этими микроэлементами богаты рис и бананы.

4. Железо. Различные соки, бобовые культуры, яичный желток, красное мясо, фрукты и овощи, которые содержат ещё и витамины группы В и С

5. Желатин. Старайтесь грызть рыбные, куриные хрящики и косточки.

Употребляете в пищу мармелад, студень и заливное.

А на ночь смочите тампон раствором йода и помажьте им ногти.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте