Лицевая гимнастика (фейсбилдинг)

Фейсбилдинг или по-другому лицевая гимнастика является весьма важным элементом в поддержании упругости и эластичности кожи. Не многие знают, как благотворно влияет фейсбилдинг на состояние кожи и мышц лица, а так же не многие ее опробовали на себе, вероятно, из-за своего скептического отношения к данной процедуре или из-за боязни выглядеть во время выполнения лицевой гимнастики нелепо.

гимнастика фэйсбилдингНо ведь ничто и никто Вам не мешает делать фейсбилдинг наедине с самим собой, используя при этом каждую свободную минутку того времени, когда Вас никто не может видеть. 

Фейсбилдинг крайне полезен для лицевых мышц, так как они усиливают приток крови к лицу, снабжающую кожу кислородом, а так же лицевая гимнастика ускоряет обмен веществ, заставляя потовые и сальные железы работать в оптимальном режиме.

Особенно фейсбилдинг будет как нельзя кстати тем, кто сидит на диете, так как во время быстрого похудения на коже часто остаются складки и морщины, а это совсем не красит даже женщин с прекрасной и стройной фигурой. Так же, фейсбилдинг рекомендован людям, планирующим прибегать к пластике лица, а так же тем, кто уже перенес данную операцию.

Но, во втором случае, необходимо выждать некоторое время, прежде чем начать заниматься фейсбилдингом.

Лучше всего начинать выполнение лицевой гимнастики в более молодом возрасте, так как такая профилактика поможет оттянуть на годы тот момент, когда должны появиться первые морщины. Но, если молодые годы уже позади, то это не является помехой к занятиям фейсбилдингом. Начать заниматься ими никогда не поздно. Для этого Вам потребуется не больше 5-10 минут в день, и уже минимум через две недели будут заметны результаты. Во-первых, улучшиться текстуры кожи и цвета лица, а во-вторых, заметно сократятся морщины.

Кроме этого, фейсбилдинг помогает уменьшить отложения жира на лице и шее, а так же избавиться от отечности. Пройдет совсем немного времени, и Вы станете выглядеть заметно моложе, а Ваше лицо приобретет более четкие контуры. Ко всему прочему, лицевая гимнастика дает невероятный заряд бодрости и огромную порцию хорошего настроения.

Проводить занятия фейсбилдингом лучше всего перед зеркалом. Перед тем как приступить к лицевой гимнастике, следует очистить кожу от косметики, так как во время занятий поры лица раскрываются, и косметика проникает внутрь, это может вызвать аллергию или воспаление. После того, как Вы очистите лицо от косметики, на него нанесите питательный крем, и затем можно приступать к гимнастике.

Лицевая гимнастика фейсбилдинг - комплекс упражнений 

Упражнение №1:  По 10 раз произнесите звуки А и О, затем от души рассмейтесь.

Упражнение №2:  10 раз как можно шире зевните.

Упражнение №3:  Надуйте сначала одну щеку, затем другую и наконец, надуйте обе сразу щеки.

Упражнение №4:  Встаньте прямо и поднимите руки через обе стороны вверх, далее одновременно сделайте вдох через рот с сомкнутыми зубами. Затем опуская руки, выдохните через рот, при этом сделав из губ трубочку.

Упражнение №5:  Поместите руки на пояс, затем поверните голову влево и сделайте вдох через левый угол рта, далее, поверните ее обратно, сделайте выдох. Тоже самое теперь сделайте, но в другую сторону.

Упражнение №6:  Сделайте носом вдох, затем крепко зажмурьтесь. Далее, выдохните через рот и  сложите губы трубочкой, напрягая их.

Упражнение №7:  Тяните нижнюю губу так , как будто хотите достать ей до кончика носа.

Упражнение №8:  Указательные пальцы положите на надбровные дуги и прижмите их. Пальцами пытайтесь поднять брови вверх, одновременно руками старайтесь удерживать их на месте. Это упражнение повторите 3-4 раза.

Упражнение №9:  На диване или на кровати лягте на спину, свесив голову вниз. Далее, стараясь не двигать плечами, поднимайте голову. В таком положении удерживайте ее в течение нескольких секунд, после чего медленно верните в исходное положение. Это упражнение повторите 5 раз.

После того как Вы закончите комплекс упражнений фейсбилдинга, обязательно умойтесь чайной заваркой или настоем трав.

Если вы будете выполнять эти 9 простых упражнений лицевой гимнастики ежедневно на протяжении всей жизни, то даже в старости на Вас с восхищением будут оборачиваться не только мужчины, но и женщины, и Вы никогда не услышите от посторонних слово «бабушка».

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте