Как правильно загорать

Впереди лето, пляж, солнце, а многие люди до сих пор не знают, как правильно загорать. Ведь злоупотребление лучами солнца может привести к солнечным и тепловым ударам и вызвать ожог кожи.

К тому же, врачи считают, что загар способен спровоцировать преждевременное старение и возникновение раковых заболеваний кожи. Поэтому внимательно прислушайтесь к этим советам.

Как правильно загорать

1. Необходимо постепенно увеличивать время загара с учетом вашей индивидуальной переносимости солнца. Начинайте с пяти минут на открытом солнце и последующим отдыхом в тени. Так вы приобретете ровный загар, и кожа не будет шелушиться.

2. Обязательно используйте солнцезащитные крема, которые имеют высокое содержание UVA или/и SPF. Они блокируют воздействие на кожные покровы ультрафиолетового излучения. При выборе солнцезащитного крема учитывайте свой тип кожи.

3. Чтобы исключить облезание кожи старайтесь загорать в периоды низкой солнечной активности. Это утренние часы (до 11) и вечерние (после 16). А вот в период с 12 до 15 часов активность солнца высока, поэтому старайтесь его избегать.

4. Если вы перегрелись на песке, не надо сразу прыгать в холодную воду, сначала стоит немного остыть в теньке. А после купания сразу же оботритесь полотенцем, так как капли воды как линзы фокусируют солнечный свет и это приводит к ожогам.

5. На солнцепеке надевайте панаму или шляпу, способную вас защитить от перегрева. Солнечными очками также пренебрегать не стоит, так как глаза очень чувствительны к ультрафиолетовым лучам. Не надо читать на пляже книги – в этом случае сильнее будет проявляться негативный эффект ультрафиолетовых лучей на зрение.

6. Если вы загораете лежа, подкладывайте что-нибудь под голову, чтобы она была немного приподнята.

7. Не рекомендуется загорать после сытной еды или натощак. Самое оптимальное, принимать солнечные ванны через 1-1,5 после еды.

8. Попейте чай или съешьте чего-нибудь солененького перед походом на пляж. А во время отдыха утоляйте свою жажду минеральной водой или кисловатыми напитками (вода с лимоном). А вот ледяные напитки пить не надо, а то можно легко заболеть.

Откажитесь от употребления алкоголя.

9. Сон на пляже может привести к солнечному удару или ожогу кожи. Поэтому если вы любите поспать под солнечными лучами, то рядом с вами обязательно должен быть тот, кто сможет разбудить вас вовремя или перевернуть на другой бок.

10. В случае солнечного или теплового удара пострадавшего надо перенести в тень и постараться привести в чувство. После того как он очнется, необходимо дать ему попить воды и вызвать скорую помощь.

Не забывайте, что слишком длительное нахождение на солнце отрицательно влияет на состояние кожи, она теряет гладкость, упругость и свои защитные свойства.