Упражнения для увеличения груди

Грудные железы у женщины могут постепенно увеличиваться и развиваться. В этом вам помогут специальные упражнения для увеличения груди. Особенно быстрое увеличение груди происходит в первые месяцы занятий. За первый месяц тренировок ваша грудь может увеличиться в объеме на 7-8 сантиметров.

Как увеличить грудьГимнастика для увеличения груди не займет у вас много времени – на все уходит не более получаса в день, а эффект оправдает все ожидания.

Делайте зарядку в перерыве между завтраком и обедом в свободной удобной одежде и без бюстгальтера.

Упражнения для увеличения груди – комплекс упражнений

1. Голову наклоняем в стороны и назад. Ваши плечи должны быть расправлены, опущены вниз и отведены назад.

2. Туловище прогибаем назад, а чуть склоненную к плечу голову тянем вниз.

3.  Поднимаем медленно плечи к ушам и так же медленно опускаем их вниз.

4. Напряженные руки вытягиваем в стороны, поднимаем их медленно вверх и опускаем вниз.

5.  Руки разводим в стороны и интенсивно ими вращаем. Максимальный размер круга, который должны описывать руки во время вращения, примерно 45-50 сантиметров.

6.  Разводим назад вытянутые в стороны руки.

7.  Сгибаем руки в локтях и прижимаем их к туловищу, кисти оставляем на предплечьях. Разгибая, поднимаем руки сильными движениями вверх, возвращаемся в исходное положение. Далее вновь выпрямляем руки в стороны – исходное положение, потом вниз – и снова исходное положение.

8.  Сцепляем сзади замком кисти согнутых рук в области талии, потом выпрямляем, опуская вниз.

9.  Плечи двигаем вперед и назад.

10. Описываем большие круги вытянутыми в сторону руками. Это упражнение еще называют «мельница».

11. Кисти рук соединяем перед грудью и с силой надавливаем на ладони.

12. Кладем одну согнутую руку на талию, а вторую поднимаем вверх. Туловище наклоняем в сторону согнутой руки. Меняем руки и повторяем упражнение.

13. Руки за голову. Туловище наклоняем в стороны, назад и вперед.

Все упражнения для увеличения груди необходимо выполнять каждый день, повторяя каждое не меньше 8 раз (больше можно). После выполнения двух упражнений делаем небольшую паузу для восстановления дыхания. Таким образом вы сможете пустя некоторое время увеличить грудь в домашних условиях без проведения опасных операций.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте