Причины усталости

Периодически мы чувствуем сильную усталость, сонливость, ничего не хочется делать, а на фоне осенней погоды, эти симптомы проявляются сильнее.

Если не радует ни работа, ни отдых, необходимо искать причины усталости и бороться с ними. Итак,

Причины усталости

1. Недостаток физических упражнений

Это одна из главных причин усталости. Пропуская тренировку, вы не экономите энергию, ведь делая усилие над собой, вы становитесь более выносливым, подвижным и активным.

2. Обезвоживание нашего организма.

Обезвоживание даже на 2% от принятой нормы приводит к слабости и сонливости. Из-за нехватки жидкости, понижается объем крови, соответственно и сердце перекачивает ее менее эффективно, снижается обогащение организма кислородом и питательными веществами. Поэтому не забывайте выпивать необходимое количество воды ежедневно.

3. Дефицит железа.

При дефиците железа в организме, человек становится не внимательным, вялым, раздражительным. Обеспечить себе хорошее самочувствие, а также избежать проблем со здоровьем поможет правильное питание.

Повысить уровень железа помогут яблоки, нежирная говядина, фасоль, орехи, овощи, желтки. Для лучше усвоения железа следует добавить в рацион витамин С.

4. Постоянная работа, недостаточное количества сна и отдыха.

Всё это лишает вас энергии. Постарайтесь реально оценивать свои возможности и не изнурять себя чрезмерными нагрузками. А то, так можно легко заработать синдром хронической усталости.

5. Неправильный завтрак.

Завтрак дает нам энергию на целый день, поэтому он должен быть вкусным, питательным и ни в коем случае его нельзя пропускать. Яйца, овсянка, цельнозерновой хлеб зарядят Ваш организм энергией на целый день.

6. Вредная пища.

Негативное влияние на организм оказывает вредная пища, сладости, фаст-фуд, жирное, соленое, мучное и т.д. Отказаться от всего этого в раз довольно сложно, поэтому нужно постепенно заменять вредности, на полезную пищу. Обязательно прочитайте про самые вредные продукты питания. И вы уберегете себя от многих проблем.

Большое количество выпитого за день кофе также не принесет пользу, может нарушится цикл сна, а ведь в это время возобновляется наш организм. После обеда лучше отдавать предпочтение чаю.

Плохое самочувствие, усталость, сонливость, для всего этого необходимы причины. Правильное питание, спорт, отдых, прогулки на свежем воздухе помогут Вам восстанавливать силы и хорошо себя чувствовать.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте