Синдром хронической усталости

Сейчас мало кого удивишь фразой «хроническая усталость» или «синдром хронической усталости». Кто-то уже через неделю говорит, что у него хроническая усталость. Но на самом деле такой диагноз обычно ставят, если симптомы наблюдались около 6 месяцев и более подряд.

Синдром хронической усталостиДа, полгода это не мало. Если человек столько времени пробудете в состоянии усталости, полудремы это же сколько драгоценного времени он потеряет?..

Хотя синдром хронической усталости не соматическое заболевание, которое требует упор на лекарственную терапию, однако в определенных случаях без нее тоже не обойтись. Лечение синдрома хронической усталости дело хлопотное, долгое и из разряда недешевых «удовольствий». Из этой статьи узнаете о способах, которые применяют помимо медикаментов. А вот лекарства должен назначать исключительно врач, так как разным людям могут понадобиться разные медикаменты.

Как избавиться от синдрома хронической усталости?

Индивидуальный подход и педагогическое воздействие

Синдром хронической усталости в современном обществе рассматривается как серьезная социальная проблема. Благодаря этому разработано множество средств воздействия, которые успешно испытаны на практике.

К каждому случаю возникновения проблемы стоит подходить индивидуально. Для устранения хронической усталости, одним достаточно лишь хорошего отдыха (обычно это лишь на начальной стадии), а другим требуется комплекс из всех существующих мер.

Так же индивидуально зависит и время воздействия. Проявление хронической усталости лишь психологическими расстройствами, требует меньшего времени для лечения. При сочетанном нарушении работы организма, когда возникают проблемы со стороны физических, психологических и физиологических функций, лечение может затянуться на несколько месяцев.

Важным моментом избавления от синдрома хронической усталости являются педагогические средства. Они представляют собой рациональный подход к правильному сочетанию нагрузки и отдыха. Эти средства будут представлены в лечении как основа основ, потому как все остальные, какими бы они не являлись универсальными и современными, будут воздействовать только на момент лечения. Все эффекты лечебных процедур закончатся за несколько дней, и останется только влияние педагогических средств.

Рациональный подход к правильному сочетанию нагрузки и отдыха часто понимается как сочетание физического и умственного труда. Это действительно так. Но не надо забывать и о запредельных нагрузках, возрастных ограничениях и персональных возможностях человека.

Многие задаются вопросом, какова разница лечения синдрома хронической усталости у детей и взрослых? Особой разницы нет. Если лечение проводится медикаментозно, то будет различие в дозе препаратов и времени приема.

Психологические средства воздействия

Это способы, направленные на нормализацию нервно-психического состояния, если таково явилось причиной развития синдрома хронической усталости. В тяжелых случаях на помощь приходит опытный практический психолог. Суть помощи заключается в различных психологических тренингах. Они могут быть как групповыми, так и индивидуальными.

Психотерапия опирается в основном на цветовой тест Люшера, тест Спилбергера и Айзенка. Они весьма показательны и дают очень высокий процент совпадений.

Кроме этого в психологическом плане каждый человек способен помочь себе сам. Прежде всего, необходимо обеспечить комфортные условия в будни и во время отдыха. При возможности стоит увеличить время на сон, обеспечить поступление положительных эмоций, больше уделять времени любимому делу и близким людям. Особо эффективны в этом ключе путешествия, экскурсии или просто поход в гости к хорошим друзьям. Не надо забывать и о прогулках на воздухе перед сном, закаливании и витаминотерапии, занятиях спортом и йогой.

В выходные дни стоит организовывать выезды на пикник, рыбалку, лыжные прогулки (конечно же, все зависит от времени года). Если это сделать не возможно, то оставаясь дома не надо нагружать себя работой. Посмотреть любимый фильм или почитать книгу, будет тоже неплохим получением заряда бодрости.

Ни в коем случае нельзя подсаживать организм на кофе или энергетические напитки. Их действие кратковременное, а после состояние только ухудшится. В определенных случаях рекомендован прием лекарственных препаратов, которые должен назначить только врач.

Медикаментозные и физические средства

Эти средства назначаются при невозможности повлиять на снижение синдрома хронической усталости другими способами. В борьбе с данным недугом отлично помогает прием микроэлементов таких как цинк, железо, селен и германий, а также углеводов, жирных кислот и белков. Получать элементы лучше из натуральных продуктов.

Самый легкий способ зарядить организм энергией — это употребление пищи богатой железом. Оно содержится в морепродуктах, постном мясе, зеленых и листовых овощах, апельсинах и яблоках. Можно также принимать витамины, содержащие большое количество железа.

Эту же энергию дают и углеводы. Углеводистая пища очень разнообразна, но лучше употреблять полезные жиры и углеводы. Например, хорошим сочетанием является фруктовый салат и нежирный йогурт. Вообще все углеводы делятся на простые и сложные. Простые это те, которые быстро всасываются в кровь и дают ускоренный результат. К ним относятся яркие фрукты и ягоды, мед, сахар, мучные изделия. С ними надо быть осторожнее, так как их избыток сказывается в виде лишнего веса. Сложные углеводы содержатся в грибах, овощах, молочных продуктах, сои, красной фасоли и горохе. Еще эти продукты богаты важными для нашего организма белками.

Отлично повышают работоспособность орехи и семечки. Они богаты белками и жирными кислотами. Но надо помнить, что они очень калорийны и могут повлиять на фигуру при излишнем употреблении.

Витамины при лечении синдрома хронической усталости

Незаменим в получении энергии витамин С. Его большое содержание обнаружено в шиповнике, петрушке, квашеной капусте, помидорах, клубнике, лимонах и апельсинах.

Выраженным действием обладают и витамины группы В, А, Е, а также поливитаминные комплексы и биологически активные добавки. Иногда назначаются антидепрессанты, малыми курсами и дозами. В случае выявления признаков вирусной инфекции, назначаются противовирусные препараты, противовоспалительные и обезболивающие средства.

Для устранения синдрома хронической усталости часто используют народные средства. Они основаны на применении всевозможных настоек и отваров богатых полезными веществами. По сути это так же витаминотерапия, только с использованием природных, натуральных продуктов. Однако надо помнить, что многие настои или отвары могут быть весьма сильными аллергенами и не сочетаться с принимаемыми параллельно синтетическими препаратами. В любом случае это необходимо согласовать с лечащим врачом.

Физические или физиотерапевтические способы воздействуют без медикаментозных препаратов или параллельно с ними. К ним относятся массаж, акупунктура, банные и водные процедуры, ароматерапия, грязелечение и иглорефлексотерапия.

Синдром хронической усталости это защитная реакция организма на определенный вид нагрузки. Это тревожный сигнал организма, требующего как минимум отдыха и как максимум вмешательства психолога или врача. Не стоит пренебрегать этими сигналами, они предупреждают о грозящей серьезной опасности для здоровья в целом.

Начните профилактику уже сейчас, не вводите себя в состояние постоянного переутомления и не доводите до хронической усталости. Используйте рационально время и для работы, и для отдыха. Иначе придется применять лечение синдрома хронической усталости, что украдет у вас множество драгоценного времени.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте