Как избавиться от стресса

Стресс в современной жизни стал уже привычным всем явлением. Вместе с  тем, именно стресс является причиной многих заболеваний и душевных расстройств, приводящих к большим проблемам, как на работе, так и в личной жизни.

Как избавиться от стрессаИ, поэтому, просто необходимо знать, как с ним бороться.

Существует много разнообразных возможностей для снятия стресса.

Это и умение расслабляться, и полный отказ от вредных привычек, здоровый образ жизни и рациональное питание, ежедневные физические упражнения.

Большое значение имеет чередование работы и активного отдыха. Необходимо взять себе за правило, необходимость использования перерывов на обед и коротких перерывов в течение дня для отдыха.

Если вы работаете на сидячей работе, то старайтесь вставать и двигаться как можно больше. Обязательно следите за дыханием.

Ведь в стрессовой ситуации в первую очередь изменяется дыхание, а умение владеть и управлять дыханием обеспечит успешный выход из любой ситуации. Здесь вам может помочь освоение холотропного дыхания.

Полностью, или хотя бы частично, избавиться от психического или физического напряжения можно путем релаксации. Методикой релаксации овладеть достаточно просто – здесь не нужно ни специального образования, ни какого-либо дара. Есть лишь одно, и оно же главное, условие – мотивация. То есть, вам необходимо знать, зачем вы хотите освоить релаксацию. Конечно же, релаксация не сможет решить все ваши заботы и проблемы, но она ослабит степень их влияния на ваш организм, что очень даже важно.

Часто бывают ситуации, когда вы не знаете, куда себя деть и ничто уже не радует. Проблемы, возникшие неожиданно, кажутся уже неразрешимыми – всё, впереди тупик. Единственный путь здесь – это освоение релаксации. В результате, вы сами почувствуете, как многие проблемы станут понятнее и легче в разрешении. А сложившаяся ситуация уже не будет казаться вам такой безнадежной, как изначально.

Вероятно, даже один день занятий релаксацией поможет вам вернуть хорошее настроение и спокойствие. А люди, впавшие в «черную депрессию» и считающие, что впереди нет ничего хорошего и их жизнь закончена, найдут в релаксации ту палочку-выручалочку, которая сможет вывести их из тупика.

Ведь в нашей жизни необходимо преодолеть, в первую очередь, все проблемы в самом себе, а когда это удастся, жизнь снова заиграет красками, и справиться уже с внешними препятствиями вы сможете гораздо легче.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте