Как справиться с гневом

Мы по-разному выражаем свои чувства, как позитивные, так и негативные. Любой из нас хоть раз в жизни испытывал злость или гнев, да что лукавить, и не раз, и не два в своей жизни. Как не странно, но психологи считают, что это вполне обычные стандартные явления нашей души.

Как справиться с гневомНо, чтобы не разрушить свою психику каждый человек должен знать, как справиться с гневом, и как обрести душевное равновесие.

Гневом управлять достаточно сложно, но можно! Агрессия всегда несет неприятные последствия: в гневе можно обидеть человека, а можно и совсем разрушить отношения. Примите к сведению наши советы, они обязательно вам помогут!

Как справиться с гневом – совет №1: Абстрагируйтесь!

Представьте визуально, что вы отстранились от собственного тела. Посмотрите на происходящее со стороны как незаинтересованный в этом «спектакле» человек, которому случайно представилось это увидеть.

Честно постарайтесь ответить на вопросы:

1. Что вызвало ваш гнев, как это могло случиться?

2.  Почему вы позволяете такому разрушающему чувству вырываться наружу?

Как только вы сумеете ответить на эти вопросы, вы сможете идти дальше в поисках задачи, как справиться с гневом и не допустить подобные вспышки.

Как справиться с гневом – совет №2: Предугадывайте и выключайте

Как только вы почувствовали вспышку гнева, а почувствовать вы должны ее на самой ранней стадии, еще в фазе зарождения. Например, вы чувствуйте недовольство и некое раздражение – считайте, что это уже сигнал к бедствию.  В этом случае очень глубоко вдохните и выдохните, вспомните о чем-нибудь более важном, чем то, что происходит в данный момент и постарайтесь переключиться на более глобальные вещи.

Как справиться с гневом – совет №3: Арифметика

Самый простой «дедовский способ» подавить в себе гнев – это посчитать. Для начала медленно досчитайте до десяти, многим этого хватит чтобы «остыть».

Как справиться с гневом – совет №4: Дышите часто и глубоко

При вспышке гнева старайтесь дышать правильно, в данной ситуации правильным дыханием считается глубокий вдох и выдох. Так нужно делать до тех пор, пока «мозг не остынет, и вы не придете в себя».

Как справиться с гневом – совет №5: Останьтесь в одиночестве

Если предыдущие советы не помогли вам справиться с гневом, то последний совет – это беспроигрышный вариант! Как только вы почувствовали накаленную обстановку, постарайтесь сократить радиус поражения – уйдите в то, место, где вы сможете побыть одни, все осмыслить и успокоиться. Лучше выйти на улицу подышать свежим воздухом, «проветрить голову». Многим людям в такие моменты приходят абсолютно гениальные идеи, кто-то открывает в себе дар к пению, танцам, рисованию и к иному творчеству. Некоторые, оставаясь в одиночестве, начинают заниматься генеральной уборкой дома и выплескивают агрессию на половой тряпке. Многим помогает спорт! Спорт – это самое верное лекарство против агрессии, так считают психологи. К тому же спорт - это идеальное средство для похудения и поддержания себя в тонусе.

Помните, умение справляться с собственным гневом – это значит, суметь не разрушить свою нервную систему и, возможно, нервную систему близких и окружающих вас людей. Знать, как справиться с гневом – это значит, помочь себе стать лучше!

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте