Как избавиться от запора

Прежде чем мы расскажем вам, как избавиться от запора, разберемся, что такое запор. Запор - это первый признак неправильного питания. В наше время прилавки продуктовых магазинов и супермаркетов просто ломятся от огромного изобилия различных продуктов.

Как избавиться от запораА мы и рады этому гастрономическому разврату! Многие из нас стараются покупать такие продукты, которые можно приготовить, не прилагая практически никаких усилий – это различные полуфабрикаты, консервы, фаст-футы и прочие вреднючие удобства.

Требования современного человека к пище по своей сути минимальны – чтоб быстро готовилась, легко жевалась, быстро проглатывалась, в момент утоляла голод, да при всем при этом была бы вкусной.

Такие чудеса гастрономии освобождают женщину от многочасового простаивания на кухне, и, соответственно, мужчину, так как ему не нужно зависеть от женщины в плане кулинарии. Ведь с продуктами быстрого приготовлениями без труда может справиться даже ребенок!

Но два хорошо не бывает и где-то есть подвох. А подвох в том, что это не полезная пища для нашего организма. И употребляя такое чудо в пищу, мы наносим непоправимый вред своему здоровью, а потом удивляемся, почему у нас вдруг случился запор? Да что запор… Неправильное питание ведет к более серьезным болезням, а запор – это лишь первый сигнал нарушений в работе кишечника. Поэтому не будем откладывать такой серьезный вопрос в долгий ящик!

При нормальной работе кишечника, его опорожнение должно быть не реже одного раза в сутки, любое другое отклонение должно вас насторожить и заставить принять меры.

Как избавиться от запора – совет №1:

Питайтесь чаще натуральной пищей – это орехи, фрукты, овощи, зелень. Только они способны помочь вам восстановить естественное регулярное очищение кишечника.

Ограничьте употребление яиц, мяса, рыбы, твердых сыров, хлеба.

От колбас, копченостей, варенья, консервов, жирной пищи, продуктов быстрого приготовления и прочей искусственной еды откажитесь совсем.

Как избавиться от запора – совет №2:

Принимайте достаточное количество воды – не мене 2-2,5 литров в день.

Как избавиться от запора – совет №3:

Правильно сочетайте продукты – не делайте в желудке продуктовое ассорти.

Как избавиться от запора – совет №4:

Старайтесь не нервничать по пустякам – психоэмоциональные факторы плохо сказываются на работе кишечника.

Как избавиться от запора – совет №5:

Во время ложитесь спасть и спите не менее 7-8 часов. А если сон у вас плохой, то обязательно ознакомьтесь с простыми рекомендациями "Как избавиться от бессонницы"

Как избавиться от запора – совет №6:

Не злоупотребляйте слабительными средствами, так как они оказывают временный эффект, и вся  беда в том, что к ним привыкает наш организм. Добиться стойкого и полного излечения запора при помощи лекарств, увы, невозможно!

Как избавиться от запора – совет №7:

Питайтесь регулярно, в одно и то же время – это очень важно!

Как избавиться от запора – совет №8:

Принимайте пищу богатую клетчаткой или же употребляйте клетчатку в готовом виде.

Как избавиться от запора – совет №9:

Давайте организму физические нагрузки, делайте по утрам гимнастику, займитесь спортом. Очень хорошо на работе кишечника оказываем плавание и аквааэробика.

Как избавиться от запора – совет №10:

И последнее… Можно приготовить народные средства от запора, которые окажут слабительное действие. Все эти средства растительного происхождения, но не стоит ими пользоваться часто, так как это может вызвать привыкание.

-  1 стол. ложки семян тмина заливаем 200 мл кипятка, даем постоять 30-40 минут, затем процеживаем и пьем три раза в день по 1 стол. ложке.

-  1 стол. ложку коры крушины заливаем 200 мл крутого кипятка, поставим на водяную баню и прогреваем на протяжении получаса. Охлажденный отвар процеживаем, доводим его количество до 200 мл и принимаем ежедневно по 100 мл дважды в день (утром и перед ночным сном).

-  2 стол. ложки душицы заливаем 200 мл кипятка и варим на протяжении 15 минут. Даем отвару настояться 45 минут, далее его процеживаем и принимаем ежедневно по 100 мл 2 раза в день за 15 минут до еды.

Как избавиться от запора вы теперь знаете! Будьте здоровы!

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте