Как поддержать иммунную систему

Очень важно регулярно поддерживать в тонусе иммунную систему, особенно, если вам приходится ежедневно общаться с большим количеством человек, часто путешествовать, работать с людьми или в стрессовой обстановке, вести активный образ жизни.

Поддержание иммунитетаНиже вам будет предложены советы о том, как укрепить иммунитет, чтобы он помогал вам успешно бороться с бактериями и вирусами, атакующие организм.

Как укрепить иммунитет

1. Прежде всего для поддержания иммунитета организму нужно отдыхать. Для этого ему необходимо не менее 8 часов здорового и полноценного сна ( для кого-то эта цифра увеличивается до 10 часов, а кто-то может восстановиться и за 3 часа сна).

В этом случае иммунная система будет в тонусе, сможет восстановить силы потраченные за день и накопить энергию на следующий день.
Постоянное недосыпание лишает организм сил для борьбы с инфекциями, поэтому человек заболевает, у него ухудшается настроение, появляется слабость, головные боли и прочее недомогания.

 2. Соблюдение диеты.
Ежедневное потребление различной пищи оказывает огромное влияние на состояние всей вашей иммунной системы. Поэтому всем людям, которым не все равно как они себя чувствуют, необходимо серьезно отнестись к тому, что мы едим.

Организму требуются такие продукты, которые поддерживает нашу иммунную систему  в норме и употребление этих продуктов должно быть регулярным. Вот здесь вы можете ознакомиться с самыми эффективным диетами. Они помогут вам не только укрепить иммунитет, но и значительно улучшат внешний вид.

3. Как ни странно может это прозвучать, но периодически ешьте для укрепления иммунитета постную пищу или соблюдайте пост. Именно это отлично помогает очистить наш организм от «мусора».

Как можно больше употреблять воды и травяного чая (не менее 2 литров в день, не считая супов, соков, молока…).

Не забывайте принимать витамины и минералы в комплексе. Это так же поможет иммунной системе, отдельно принимайте витамин С, витамин Е и цинк. 

4. Травы и биодобавки.
Эффективным средством для укрепления иммунитета является желтокорень канадский, который необходимо принимать вместе с эхинацеей. Приготовьте отвар согласно инструкции на упаковке и пейте его не менее 2-х недель, далее 2 недели перерыва и снова пропейте 2 недели этот отвар.

Эхинацею следует принимать во избежание привыкания не более 4 недель.

5. Натуральные средства.

Регулярно включайте в пищу чеснок, черный перец, пейте зеленый чай. Принимайте ежедневно контрастный душ и обливания. 

6. Позаботьтесь о себе, избавив себя от вредных привычек. Бросьте курить, не употребляйте алкоголь и займитесь спортом и личной гигиены.

7. Избавьтесь от негативных мыслей, помните, что позитивное настроение укрепляет иммунную систему.

8. Если вы не из ряда спортсменов и спорт это не ваша стезя, то физические упражнения показаны каждому человеку. Они укрепят ваш иммунитет, мышцы и зарядят вас энергией, придадут силы и улучшат настроение. Все это пойдет во благо иммунной системе.

Теперь вы знаете, как укрепить иммунитет. Просто придерживайтесь этих рекомендаций и у вас все будет хорошо.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте