Бессонница - в чем причины и что делать

Как правило, плохой сон испытывал практически любой в современном суматошном мире. Но бороться с этим может далеко не каждый.

БессонницаЧтобы точно определить причину бессонницы, необходимо наведаться к врачу, так как причин может быть очень много, а пытаться вылечить что-то одно не имеет смысла.

Но мы можем помочь вам избавиться от наиболее распространенных причин бессонницы.

Частой причиной бессонницы оказывается спальное место и те матрасы и подушки, на которых мы спим. И выбрав себе что-нибудь подходящее, можно решить проблему бессонницы уже сейчас.

Но бывает, что причина не только в этом.

Итак, рассмотрим

Главные причины плохого сна

- прием пищи непосредственно перед сном или вообще неправильное питание;

- авитаминоз (нехватка витаминов);

- переутомление на работе;

- употребление спиртных напитков (кстати от этого лучше вообще отказаться окончательно и бесповоротно, особенно женщинам, ведь женский алкоголизм неизлечим);

- проведение выходных в шумных компаниях (наиболее предпочтителен спокойный отдых);

- нехватка кислорода.

Устранив негативные воздействия на наш организм снаружи и изнутри, ситуация должна значительно улучшиться.

Бессонница – что делать

Больше времени старайтесь проводить среди приятных вам людей.

Старайтесь ограничить, а лучше и вовсе исключить посещение ночных клубов.

Почаще отдыхайте на природе в компании близких людей.

Утром попробуйте просыпаться не при помощи громкого звонка будильника, а под специально запрограммированную спокойную музыку.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте