ТОП-10 продуктов, которые Вы обязаны есть, если хотите жить ВЕЧНО

С каждым годом своей жизни вы наверняка всё больше задумываетесь о том, что старость подкрадывается незаметно.

Уже примерно в 30-летнем возрасте мы начинаем искать всевозможные уловки и способы, которые помогли бы замедлить процесс старения и визуально сделать нас моложе.

Особое внимание в деле борьбы со старением стоит уделить питанию, ведь оно помогает нам оставаться молодыми в течение долгого времени именно на клеточном уровне, что гораздо важнее всевозможных манипуляций с внешностью.

 Итак, что же стоит есть, чтобы прожить вечно?

 

1. Яйца

Яйца в избытке содержат белок, который так необходим для построения наших мышц и тканей. Чем старше вы становитесь, тем больше внимания стоит уделять тому, какое количество белка вы потребляете. Яйца также содержат кальций и железо. Первый отвечает за здоровье костей, а второе — за то, как снабжаются кислородом клетки вашего организма.

 

2. Молоко и йогурт

Молоко — это прекрасный источник минералов и других нутриентов, необходимых нашему организму. Однако заметьте, что стоит выбирать молочные продукты с не слишком высокой жирностью. В молоке много калия, который отвечает за кровяное давление. Также молоко содержит витамин D, который регулирует количество кальция и фосфора в нашем организме.

 

3. Лосось

Лосось богат омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, которые борются с возможными заболеваниями сердца, а также повышенным давлением. Он особенно полезен пожилым людям, которым нужно употреблять эту рыбку не реже двух раз в неделю.

 

4. Виноград

Виноград в избытке содержит полифенолы — особые антиоксиданты, которые помогают бороться с различными видами рака. Виноград также помогает бороться за здоровье глаз, регулирует уровень сахара в крови, а также предотвращает заболевания сердца.

5. Оливковое масло

Почему люди из Средиземноморья отличаются высокой продолжительностью жизни? Секрет прост, и это оливковое масло, которое присутствует в их рационе в избытке. Масло содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают бороться с заболеваниями сердца, инфарктами, а также повышенным давлением.

 

6. Ягоды

Каждый вид ягод полезен по-своему. Например, черника — ценный источник антоцианов и антиоксидантов, которые отвечают за хорошую работу вашей памяти даже тогда, когда вы стареете. Малина хороша в профилактике раковых заболеваний, а вот клубника богата витамином C.

 

7. Авокадо

Многие думают, что авокадо — крахмалистый фрукт, который содержит большое количество холестерина, но это не так. На самом деле, холестерина в авокадо очень мало, зато он содержит мононасыщенные жиры, которые отвечают за общее здоровье нашего организма, а также борются с заболеваниями сердца.

 

8. Томаты

У этого овоща есть определённое количество важных для здоровья преимуществ. Например, они богаты калием и другими важными для здоровья нутриентами. Томаты также помогают бороться с заболеваниями пищеварения, регулируют работу почек и выводят из организма шлаки.

 

9. Фасоль

Фасоль — это ценнейший источник белка. Она почти не содержит жиров, но зато в ней много пищевых волокон, которые помогают восстанавливаться мышцам и улучшают пищеварение.

 

10. Грецкие орехи

Грецкие орехи отвечают за работоспособность вашего мозга, так как содержат амино- и полиненасыщенные жирные кислоты, позволяющие предотвращать раковые заболевания. Также эти орехи содержат полезные для нашего организма магний и медь.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте 

Это интересно