Как предотвратить варикоз

Как правило, варикоз возникает из-за целого комплекса причин, поэтому профилактика варикозного расширения вен должна быть так же комплексной. Что же для этого необходимо сделать, как предотвратить появление этого недуга.

Профилактика варикоза

 -  Старайтесь не сидеть длительное время, положив ногу на ногу. В таком положении пережимаются сосуды, и происходит застой крови.

 -  Развитию варикоза так же способствует продолжительное сидячее положение. В этом случае растет внутрибрюшное давление. Поэтому, если вы заняты сидячей работой, то, в целях профилактики варикоза, постарайтесь каждые 1,5-2 часа вставать и выполнять такое простое упражнение: поднимитесь на носочки, оторвав пятки от пола и опуститесь на всю ступню. Повторите упражнение 30-40 раз.

Данное упражнение для профилактики варикоза следует выполнять 10-15 раз. Оно поможет вызвать сокращение икроножных мышц. Венозный отток улучшается за счет того, что мышцы начинают работать как насос. Усиленный кровоток ликвидирует застой крови в венах, который провоцирует возникновение варикозного расширения вен.

  -  Держите свой вес в норме! Избыточный вес приносит немало проблем всему организму в целом, а вены от этого страдают еще больше.

  -  На время дневного или ночного отдыха подложите под ноги подушку или валик так , чтобы ваши голени и стопы оказались чуть выше уровня сердца.

  -  Не допускайте возникновение запоров! Запоры повышают давление в малом тазу, что способствует возникновению варикозного расширения вен. 

 -  В течение дня  выпивайте не менее полутора литров жидкости, так как при недостаточном употреблении жидкости, кровь становится вязкой. Это затрудняет ее продвижение по венам, так же увеличивает нагрузку на них. 

 -  Развитию варикозного расширения вен может способствовать длительное хождение на высоких каблуках, из-за чего устают мышцы ног. Для того чтобы этого не происходило, старайтесь ходить в удобной обуви. 

 -  Не забывайте, что самая главная профилактика варикоза – это подвижный образ жизни. 

 -  Не носите и не поднимайте тяжести, так же избегайте чрезмерных физических нагрузок. 

 -  Самое эффективное упражнение для профилактики и предотвращения рецидивов варикоза – это упражнение «велосипед». 

 -  Никогда не делайте массаж ног без специальных рекомендаций врача! 

 -  Самым лучшим отдыхом для ног считается небыстрая пешая прогулка на небольшое расстояние. При варикозном расширении вен спокойная ходьба гораздо лучше, чем отдых, сидя или лежа. Не коротайте вечера перед телевизором, а возьмите за правило, каждый день устраивать прогулку в течение 30-40 минут.

  -  Если вы курите, то знайте, что ничто так негативно не влияет на состоянии сосудов, как эта пагубная привычка. Вот здесь можете посмотреть как бросить курить. 

Будьте здоровы!