Гимнастика для глаз
Мы очень много времени проводим за компьютером – это бесспорно, так как это неотъемлемая часть жизни современного человека. Но, проводя длительное время перед монитором, мы совсем забываем, какую нагрузку даем нашим глазам, а ведь они сильно устают! Когда мне надо было научиться быстро печатать на клавиатере, приходилось проводить за монитором более десяти часов в сутки. Глаза уставали очень сильно.
Для того чтобы снять стресс, а наши глазки испытывают от такой нагрузки сильнейший стресс, мы предлагаем вам воспользоваться простейшими упражнениями, которые так и называются – гимнастика для глаз!
Гимнастика для глаз поможет избавиться от эффекта «соринки в глазу», убрать покраснение глаз, а так же снять глазное давление, в результате которого мы можем испытывать сильнейшие головные боли.
Гимнастика для глаз - Упражнение №1: Гляделки
Поднимем глаза в правый верхний угол и медленно переведем их по прямой линии в левый верхний угол. То же самое мы проделаем в обратную сторону.
Опустим глаза в нижний правый угол и медленно переведем их по прямой линии в нижний левый угол.
|
То же самое мы проделаем в обратную сторону.
Проведем взглядом диагональ: от верхнего правого до нижнего левого угла и от нижнего правого до верхнего левого угла. То же самое мы проделаем в обратном направлении.
Гимнастика для глаз - Упражнение №2: Жмурки
Зажмуримся как можно сильнее на несколько секунд, затем расслабим глаза, после чего откроем их максимально широко на несколько секунд. Расслабим глаза и в течение нескольких секунд усиленно поморгаем. Сделаем это упражнение снова.
Гимнастика для глаз - Упражнение №3: Часики
Вращаем глаза по кругу по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Это упражнение проделываем сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми.
Гимнастика для глаз - Упражнение №4: Забава
Это упражнение у многих из вас вызовет улыбку, так как оно очень забавное, но… достаточно эффективное.
Напряжем и сведем к переносице глаза, затем расслабим их. Сделаем это 2-3 раза.
ВАЖНЫЙ СОВЕТ: Для здоровья глаз и улучшения зрения, помимо гимнастики для глаз, желательно ввести в рацион питания чернику, морковь и черную смородину. Так же в аптеке продается множество препаратов (капель), которые помогут глазам. Обратитесь к окулисту, и он обязательно вас сориентирует по этому поводу, а так же специалисты часто советуют для работы за компьютером пользоваться специальными очками.
Делайте упражнения для глаз периодически в течение всего дня – это не отнимет у вас много времени. В идеале устраивайте отдых своим глазам каждые 40 минут и в скором времени вы с удивление обнаружите, что все неприятные симптомы, которые беспокоили вас ранее, исчезли, будто их и небывало. Ведь оно того стоит, правда?